É, infelizmente o sentimento de solidão no exterior é muito comum não somente para brasileiros que vão morar fora do Brasil, mas para qualquer outra pessoa que deseja voar para longe do seu país de origem.
Nesse caso, o choque cultural e a identidade são dois fatos que influenciam muito a nossa adaptabilidade em outro estado/país/cidade. Não precisa estar muito longe para experienciar o sentimento de se sentir só; basta que você se mude para longe de sua família e amigos.
Assim, como psicóloga, eu vou te apresentar neste post as ideias que tenho sobre o sentimento de solidão, quais os principais motivos que podem estar por trás dele e como podemos diminuí-lo para que não impacte negativamente nessa nova jornada!
Entendendo a Solidão no Exterior
A solidão ao morar fora pode surgir de várias formas. Para muitos, é a distância física da família e dos amigos. Para outros, pode ser a dificuldade de se adaptar a uma nova cultura ou a barreiras linguísticas que impedem uma comunicação fluente e a formação de novas amizades.
O ser humano é um ser social. Viemos para este mundo e a primeira coisa que temos é um monte de gente ao nosso redor que vai nos ajudar a nos encaixarmos na sociedade e entender como o mundo funciona.
Assim, esse grupo proverá comida, proteção e cuidados essenciais para nosso crescimento saudável, além do carinho, importante para o desenvolvimento.
Apesar do conforto no grupo social, a motivação para mudar pode surgir devido a questões socioeconômicas ou ambição pessoal.
Contudo, quando decidimos mudar de para longe do nosso grupo social original, estamos “sozinhos”, ou seja, o conforto e afeto não estarão tão próximos como antes (mesmo que a internet facilite a parte da acessibilidade).
Agora, você entrou em outro grupo social com outras regras, costumes, cultura… Tudo diferente! E, além disso, se seu caso for de morar no exterior, o idioma local também pode ser diferente da sua língua nativa.
Assim, o sentimento de solidão vem com força quando a gente se depara com a distância física da família e o choque cultural e de identidade que podem surgir nesse novo ambiente.
Porém, independentemente da causa, entender as raízes da solidão é o primeiro passo para conseguir superar esse obstáculo.
A Importância da Terapia Online
A terapia online se mostra uma ferramenta valiosa para brasileiros no exterior enfrentando a solidão.
Essa modalidade de atendimento oferece conveniência, flexibilidade e a oportunidade de se expressar em português, trazendo conforto emocional.
Além disso, permite que você consiga se manter conectado com a sua cultura e identidade, mas podendo aproveitar a vida que escolheu construir em um local estrangeiro.
Eu, como psicóloga, sei o quanto essa mudança pode afetar a vida e a saúde mental de uma pessoa. A terapia vem aí para ajudar a não cair nas garras da depressão e ansiedade.
No entanto, eu também aproveito para dar algumas dicas de como lidar com o sentimento de solidão no exterior com algumas mudanças de comportamento simples.
Estratégias para Combater a Solidão no Exterior
- Construa Relacionamentos Locais e Internacionais:
- Participar de atividades comunitárias ou grupos de interesse comum pode abrir portas para novas amizades e conexões;
- Plataformas de mídia social e apps de encontros amigáveis podem ser úteis para conhecer pessoas novas em áreas próximas.
- Manutenção de Laços com o Brasil:
- A tecnologia facilita manter o contato com amigos e familiares no Brasil, seja através de chamadas de vídeo, mensagens ou redes sociais;
- Eventos culturais brasileiros no exterior, como festas e encontros comunitários, também são ótimas oportunidades para se conectar com outros brasileiros.
- Desenvolvimento Pessoal e Autoconhecimento:
- Invista tempo em hobbies e interesses pessoais não apenas ajuda a passar o tempo, mas também pode aumentar a autoestima e o bem-estar pessoal;
- A meditação e técnicas de mindfulness podem ser excelentes ferramentas para gerir sentimentos de isolamento e desenvolver uma maior resiliência emocional.
- Terapia Online Focada em Expatriados:
- Psicólogos especializados no atendimento a expatriados podem oferecer ajuda valiosa e estratégias adaptadas às suas experiências específicas;
- A terapia pode ajudar a explorar e resolver sentimentos de perda, culpa ou insatisfação que muitas vezes acompanham aqueles que vivem longe de sua terra natal.
Ajustando Expectativas e Aceitando a Nova Realidade
Um dos aspectos mais desafiadores de morar no exterior é ajustar as expectativas à nova realidade.
Logo, compreender que a adaptação cultural é um processo que envolve altos e baixos pode aliviar a pressão de se sentir imediatamente em casa em um novo país.
A terapia online oferece um espaço seguro para discutir essas questões e aprender a aceitar e valorizar sua nova vida, enquanto se lida com a saudade e a solidão.
Mas não somente isso, como também a preparação antes da mudança pode influenciar bastante em como se adaptará à nova realidade.
Pesquisar sobre o lugar, costumes, culturas, regras sociais, oportunidades de trabalho, é uma etapa fundamental antes de arrumar as malas e zarpar.
Dessa maneira, é possível que as suas expectativas estejam alinhadas com as possibilidades que o novo local vai fornecer. Além disso, a aceitação se torna muito mais fácil quando sabemos o que esperar.
Conclusão
Em suma, a solidão no exterior não precisa ser uma sentença de isolamento.
Com as estratégias certas e o apoio adequado, é possível transformar essa experiência em uma jornada de crescimento e autoconhecimento.
A terapia online surge como um ótimo recurso, fornecendo apoio emocional profissional acessível, adaptado às necessidades dos brasileiros no exterior. Se você mora fora e deseja entender como funciona o atendimento psicológico online, veja também o artigo sobre terapia online para brasileiros no exterior.
Assim, ao enfrentar a solidão com ferramentas e suporte adequados, a pessoa pode encontrar novas maneiras de se conectar com o mundo ao seu redor e com eles mesmos, tornando menos intimidante.
Se você conhece alguém que esteja passando por isso, que tal indicar uma conversa com um profissional da saúde mental para ajudar a superar esse obstáculo?